пересчитала с новым данными:

МОЙ ОСНОВНОЙ ОБМЕН = 1488
КАЛОРИИ, ЧТОБЫ ПОДДДЕРЖИВАТЬ ВЕС: 1785 - СИДЯЧИЙ ОЖ, 2046 - небольшой спорт, 2306 - СПОРТ 3-5 В НЕДЕЛЮ
ОТНИМАЕМ 500 ДЛЯ БЕЗОПАСНОГО ПОХУДЕНИЯ НА 500 ГР В НЕДЕЛЮ
ИТОГО = 1285 СИДЯ, 1546 СО СПОРТОМ 1-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, 1800 СО СПОРТОМ 3-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ

значит задача номер 1 на ближайшее время - срочно !!! как минимум !!! на 100-150 увеличить калорийность и не сойти от этого с ума (потому что у меня сейчас заскок на подсчете кал - очень щепетильно к этому подхожу, но понимаю, что это временно и что это именно заскок)